Indonesia24.co,– Musim mudik seringkali membuat tubuh kita menjadi lelah dan pegal setelah melakukan perjalanan jauh. Bagaimana cara mengatasi kelelahan dan pegal tersebut? Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda coba.
1. Peregangan Ringan
Setelah perjalanan yang panjang, otot-otot kita cenderung menjadi kaku. Lakukan peregangan ringan untuk melemaskan otot-otot yang tegang. Gerakan peregangan dapat dilakukan saat istirahat di tengah perjalanan atau setelah sampai di tujuan. Beberapa gerakan yang bisa Anda lakukan antara lain memutar leher, putar bahu, dan membalikkan sisi badan. Peregangan ini akan membantu mengurangi kekakuan otot dan membuat tubuh Anda lebih nyaman.
2. Istirahatkan Mata
Selama perjalanan, mata kita juga bekerja keras untuk memproses segala informasi di sekitar. Untuk menghindari mata yang kering dan lelah, berikan istirahat pada mata Anda. Cukup dengan mengedipkan dan memejamkan mata selama beberapa saat, Anda dapat memberikan waktu pemulihan yang cukup bagi mata Anda. Selain itu, pastikan Anda juga mendapatkan cukup istirahat dan tidur yang berkualitas setelah perjalanan.
3. Pijat Refleksi
Pijat refleksi adalah salah satu cara efektif untuk menghilangkan rasa pegal setelah perjalanan. Jika memungkinkan, kunjungi terapis pijat profesional yang terlatih. Namun, jika tidak, Anda juga bisa melakukan pijat sendiri dengan gerakan memutar ke arah berlawanan pada area tubuh yang terasa pegal selama beberapa menit. Pijatan ringan pada titik-titik refleksi tertentu pada tubuh dapat membantu memulihkan energi dan meredakan ketegangan otot.
4. Gunakan Air Hangat
Air hangat dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh yang lelah. Anda bisa menggunakan air hangat untuk kompres dengan merendam handuk atau botol minum dalam air hangat, lalu tempatkan pada bagian tubuh yang terasa pegal. Selain itu, berendam dengan air hangat selama 15-30 menit juga dapat membantu merilekskan tubuh secara keseluruhan.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan tubuh Anda tidak akan terasa semakin pegal setelah melakukan perjalanan jauh selama musim mudik. Jaga kesehatan dan jangan lupa memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh Anda. Semoga perjalanan Anda menyenangkan dan tetap sehat selalu.( Sri.S/Red)
